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É muito comum as pessoas associarem dieta a perda de peso e esquecem da saúde. Se você oferecer soluções para perda de peso é muito provável que apareçam muitas pessoas interessadas nelas, mas se ao invés disto, você oferecer soluções para melhorar as condições de saúde, acredito que o interesse seja muito menor.
Geralmente as pessoas procuram meios de melhorar a saúde quando já a estão perdendo. Triste realidade.
Neste post quero lhe mostrar como a alimentação e a saúde estão totalmente relacionadas, vou além, quero lhe mostrar como as bactérias que “moram” no seu corpo podem ajudar também na sua saúde mental. Ficou Curioso?
Se vocês já leram alguns de meus posts ou assistiram alguns de meus vídeos, puderam perceber que eu sou fascinado sobre as questões ligadas a saúde e sempre tento deixar os leitores deste blog atualizados com aquilo que realmente funciona, fugindo das “modinhas” de dietas e atividades físicas, ou seja, eu procuro ir sempre direto ao ponto.
Durante as minhas pesquisas, um dos livros que me chamou muito a atenção foi “A Dieta da Mente“(link para o post), escrito por Dr. David Perlmutter. Pois neste livro ele mostra como os alimentos podem inflamar o nosso cérebro ocasionando uma série de doenças, ou seja, podemos evitar muitos transtornos de saúde apenas observando os alimentos que ingerimos diariamente, inclusive a obesidade.
Dias atrás me deparei com um novo livro do Dr. Perlmutter, – Amigos da Mente – desta vez a abordagem era um pouco diferente, agora ele nos conta como os nutrientes e bactérias podem curar e proteger o nosso cérebro.
Ele cita estudos científicos mostrando que a nossa flora intestinal ou como ele diz: o microbioma do intestino (bactérias) pode ser a culpada por muitos problemas neurológicos e o também o peso.
Existe como mudar este quadro?
Aqui é que vem a boa notícia, é possível reabilitar um microbioma disfuncional
Neste post irei mencionar as seis dicas que o Dr. Perlmutter nos dá sobre como estimular o nosso cérebro através dos alimentos, pois segundo ele, existe uma relação direta entre os micro-organismos intestinais (bactérias) e o cérebro.
Vamos a elas:
- Escolha alimentos ricos em probióticos;
- Corte os carboidratos, adote as gorduras de alta qualidade (tenho batido muito neste tecla)
- Consumo vinho, chá, café e chocolate (de forma moderada);
- Escolha alimentos ricos em prebióticos;
- Beba água filtrada;
- Faça Jejum a cada estação (eu faço ao menos a cada 15 dias)
Para finalizar eu o convida para participara do desafio MASTER.
Abs,
