Quero Emagrecer – Por onde começar?

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Quero Emagrecer – Por onde começar? Você já fez esta pergunta? Acredito que sim. E quanto a foto acima, ela chama a sua atenção? Claro que sim!

Se você chegou até aqui é porque você tem um objetivo muito claro na sua mente, ou seja, você decidiu emagrecer, certo? Mas a pergunta que fica martelando em sua cabeça é a seguinte: Por onde eu começo? Será que é pela alimentação e depois inicio uma atividade física, ou seria o contrário? Começo uma atividade física e então começo a me alimentar melhor?

Leia este post até o final e tenho certeza de que você encontrará a resposta que está procurando. Já passei por isto.

Para começar quero contar para você uma conversa que tive com o Sérgio (ele escreve aqui no Chega de Dieta também) a alguns meses atrás. Para variar estávamos conversando sobre saúde, alimentação, emagrecimento, atividade física, etc. então em algum momento ele comentou que orienta seus amigos, os quais querem adotar um novo estilo de vida que iniciem pela atividade física e na sequência começar uma reeducação alimentar.

Neste momento eu não concordei com ele, pois vários estudos científicos comprovam que a alimentação representa 80 a 90% da perda de peso e consequentemente uma melhor qualidade de vida. Naquele dia não chegamos em um entendimento único, ou seja, cada um ficou com a sua posição.

O tempo passou e eu vacilei, ou seja, passei por um momento de stress e comecei a engordar, porém como eu estudo bastante todas estas questões relacionadas a saúde e bem estar e já havia emagrecido, achei que conhecia o caminho das pedras, ou seja, bastava eu voltar a me alimentar da maneira adequada e pronto, em poucas semanas voltaria ao meu peso normal.

Aí que está o perigo e o problema, pois iniciava uma alimentação equilibrada na segunda-feira e quando era quinta-feira, tudo já havia ido para o espaço, ou seja, não conseguia manter a decisão por muito tempo. Comecei a ficar P… da vida, QUERO EMAGRECER E NÃO CONSIGO!!!

Depois de um tempo voltei a conversar com o Sérgio e expliquei para ele o que estava acontecendo e então ele voltou a falar da atividade física e me explicou o porque é melhor iniciar uma atividade física antes de iniciar uma reeducação alimentar e então finalmente eu fui convencido.

Neste post foi comentado bastante sobre a questão da Neurociência, ou seja, a atividade física tem impacto direto em sua mente e desta forma você consegue absorver o stress do dia a dia com muito mais facilidade e consequentemente manter o seu foco em suas decisões.

Para emagrecer precisamos entender que existe um todo envolvido, ou seja, podemos de uma forma simplória ilustrar da seguinte forma:

1. Atividade Física;
2. Mente;
3. Alimentação Balanceada e Jejum Intermitente;
4. Grupo de apoio. (já faz parte do nosso grupo do WhatsApp? Ainda não? Então clique aqui!

(Tenho certeza de que o Sérgio tem capacidade de incluir muitos outros ítens importantes)

NÃO TENHO TEMPO PARA PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA! Será mesmo? Então sugiro que você leia o este post.

Abraço,